다이어트
마운자로 뒤 울렁거릴 때, 저녁 식사를 바꿔보세요
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속이 메스꺼울 때는 적은 양을 천천히 먹고 배가 부르면 멈추는 방식이 도움이 됩니다. 끼니를 통째로 굶기보다 부담 적은 음식으로 나눠 먹으며 수분을 챙겨보세요.
한눈에 이해하기
울렁거리는 날의 식사 순서
양·속도·다음 행동을 조절합니다.
- 01담기
작은 양부터
먹기 편한 재료 선택
- 02먹기
천천히,포만감 확인
억지로 한 그릇 비우지 않기
- 03살피기
수분과 구토 여부
섭취가 어려우면 연락
평소 한 그릇을 끝낼 필요는 없습니다
식사 속도를 늦추고 처음부터 적은 양을 담아보세요. 약을 시작하거나 용량을 올린 뒤에는 예전처럼 한꺼번에 많이 먹으면 더 불편할 수 있습니다. 입맛이 돌아올 때 몰아서 먹기보다 몸이 편한 양을 찾아 끼니를 조절합니다. 포만감이 왔을 때 억지로 접시를 비우지 않아도 됩니다.
참고자료 [1]
가족 식탁에서 바꿀 수 있는 것
기름진 튀김이나 묵직한 음식에 속이 불편하다면 부드럽고 담백한 음식으로 바꿔보세요. 예를 들어 달걀·두부를 조금 곁들인 작은 식사는 단백질도 챙기기 쉽습니다. 먹은 뒤 바로 눕지 않고, 불편했던 음식과 양을 기억해 두면 다음 식사를 고르는 데 도움이 됩니다.
식사 조절만으로 힘들다면
메스꺼움이 이어져 식사와 물 섭취가 줄면 처방팀에 연락하세요. 증상 완화 약이나 증량 속도를 검토할 수 있습니다. 물을 마셔도 계속 토하거나 심한 복통이 생기면 신속하게 진료받아야 합니다. 다음 주사를 앞두고도 먹기 어렵다면 투여 계획을 먼저 상의하세요.
QUESTIONS & ANSWERS
자주 묻는 질문
울렁거리면 약이 더 잘 듣는 건가요?
체중 변화는 울렁거림의 강도보다 일정 기간의 식사·체중·허리둘레로 평가합니다. 증상이 없던 참여자에게도 감량이 나타난 연구가 있으니 불편함을 참고 유지할 이유는 없습니다.
한 끼를 거르고 다음 식사 때 많이 먹어도 될까요?
나중에 몰아서 먹으면 속이 더 부담스러울 수 있습니다. 먹기 편한 양을 나누고, 섭취가 계속 어려우면 식사 조절과 처방을 함께 상담하세요.
상담 전에 챙길 것
가족과 같은 저녁 식사를 하더라도 자신의 접시는 작게 담고 먹는 속도를 늦춰볼 수 있습니다.
참고자료
- Clinical recommendations to manage gastrointestinal adverse events with GLP-1 receptor agonists (새 창)
참고 범위 다학제 전문가 합의; 특정 소화제 병용 RCT가 아님
해석할 때 유의할 점 증상의 정도와 식사·수분 상태에 맞춰 진료에서 대처를 조정합니다.
- Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: joint advisory (새 창)
참고 범위 4개 미국 전문단체 공동 권고
해석할 때 유의할 점 증상의 정도와 식사·수분 상태에 맞춰 진료에서 대처를 조정합니다.
- Zepbound US Prescribing Information (새 창)
참고 범위 공식 처방 안전성 안내
해석할 때 유의할 점 증상의 정도와 식사·수분 상태에 맞춰 진료에서 대처를 조정합니다.
- Gastrointestinal tolerability and weight reduction associated with tirzepatide in adults with obesity or overweight with and without type 2 diabetes in the SURMOUNT-1 to -4 trials (새 창)
참고 범위 SURMOUNT1–4사후분석.이상반응유무별감량을비교한분석으로증상유무에무작위배정한시험아님
해석할 때 유의할 점 증상 유무에 따른 사후분석으로,증상 발생을 무작위 배정한 연구가 아닙니다.